Hubungan keluarga tak cuma dipenuhi oleh cinta tapi terkadang juga drama. Misalnya, drama berselisih dengan pasangan, sulitnya mengurus anak, ada anggota keluarga yang sakit, atau masalah peran di dalam keluarga yang tidak seimbang. Permasalahan-permasalah tersebut sebenarnya bisa menumbuhkan ikatan dalam keluarga, tapi bisa juga memicu stres.
Stres karena masalah keluarga tentu harus diatasi. Kalau dibiarkan berlarut-larut, hal ini dapat memberikan efek yang negatif, termasuk pertengkaran, adu argumen, serta memengaruhi kesehatan mental atau fisik.
Untuk dapat membantu kamu mengatasinya, Magdalene sudah siapkan beberapa cara menghilangkan stres karena masalah keluarga. Yuk, disimak.
Cara Menghilangkan Stres karena Masalah Keluarga
- Jangan Bersikap Denial dengan yang Kamu Rasakan
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga yang pertama adalah jangan berusaha bersikap denial atau mengabaikan perasaan yang sedang kamu rasakan.
Rasa stres, kesal, atau kecewa, tidak dapat dihilangkan bila kamu tidak mengakui sedang mengalaminya sekarang.
Kalau bersikap denial terus-menerus, kamu cuma akan melupakan rasa stres tersebut sesaat, tetapi nantinya perasaan tersebut akan datang kembali.
Jadi, terimalah keadaan kalau kamu memang sedang tidak baik-baik saja. Selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencari cara untuk membuat perasaan kamu jadi lebih baik.
- Berbagi Pekerjaan Domestik dengan Pasangan
Stres dalam keluarga bisa muncul karena pembagian peran dengan pasangan tidak seimbang, terutama soal pekerjaan domestik di rumah. Karena itu, sangat baik untuk berbagi pekerjaan rumah dengan pasangan atau dengan anggota rumah yang lainnya. Sehingga, tidak ada satu orang yang merasa terbebani.
Kamu dapat membagi pekerjaan domestik, seperti seperti mencuci, membersihkan rumah, atau mengurus hewan peliharaan.
Tidak cuma ke pasangan saja, untuk kamu yang sudah punya anak, kamu juga bisa memberikannya tugas yang sesuai dengan umurnya.
Baca Juga: ‘OK Boomers’: Mengenalkan Kesetaraan Gender pada Ayah
- Luangkan waktu untuk Melakukan Sesuatu yang Disuka
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa stres adalah dengan menyediakan waktu melakukan sesuatu yang kamu suka. Stres pasti membuat kamu jadi merasa tertekan bukan?
Dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti keluar sebentar untuk menikmati suasana sekitar rumah, bertemu dengan teman, atau memilih menonton film kesukaan, hal-hal ini dapat mengurangi stres.
- Curhat ke Orang yang Kamu Percaya
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga selanjutnya dengan curhat ke orang yang kamu percayai.
Namun, kalau kamu merasa masalah yang kamu punya sangat private, kamu dapat mencoba untuk mengeluarkan unek-unek lewat tulisan.
Setidaknya, dengan cara ini kamu tidak cuma memendamnya saja dan membuat kamu merasa sendirian. Perasaan inilah yang bisa membuat stres kamu jadi tambah parah.
Kalau dirasa perlu, kamu kamu bisa bercerita pada tenaga profesional seperti psikolog untuk berkonsultasi. Apalagi kalau kamu sudah merasa tidak sanggup.
Baca juga: Empat Jurus Ampuh Berhenti Stres dan 'Overthinking'
- Bersenda Gurau dengan Anggota Keluarga
Saat sedang merasa stres, cara lain yang bisa menguranginya adalah dengan tertawa. Dikutip dari Psychology Today, tertawa sangat baik untuk mengurangi depresi, kegalauan, serta membantu seseorang menjadi lebih rileks.
Jadi, ketika ada masalah di rumah yang membuatmu stres, carilah hal yang bisa membuat kamu tertawa. Contohnya, streaming film-film komedi atau melihat video lucu di media sosial. Kamu bisa menonton sendiri atau bersama anggota keluarga, sesuai kebutuhan.
- Mendekatkan Diri dengan Anak-anak
Saat di rumah jangan terlalu sibuk dengan kegiatan masing-masing. Cobalah untuk mendekatkan diri dengan anak-anak.
Hubungan yang erat antara orangtua dan anak bisa membantu mengurangi risiko kecemasan dan depresi pada anak.
- Mencari orang yang Dapat Membantu Kamu Di Rumah
Merekrut asisten rumah tangga dapat menjadi salah satu cara juga untuk menghilangkan stres karena masalah keluarga. Apalagi untukmu yang juga melakukan pekerjaan di ruang publik, kamu perlu jujur dengan diri sendiri kalau beban yang dirasakan sudah di luar kemampuan.
Baca Juga: ‘Emotional Eating’: Mengapa Kita Banyak Makan Saat Stres?
- Menjaga Pola Makan dan Tidur
Cara menghilangkan stres karena masalah keluarga yang selanjutnya dengan menjaga pola makan dan tidur.
Pola makan yang buruk dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan dan konsentrasi yang berujung pada stres yang bertambah. Demikian dengan pola tidur. Tidur adalah cara paling penting untuk mengembalikan energimu yang terserap usai beraktivitas seharian. Kalau kamu kurang tidur, jangan heran kalau kamu jadi merasa kurang semangat untuk menghadapi kegiatan sepanjang hari.
- Makan Malam Berama dengan Keluarga
Di malam hari, umumnya setiap anggota keluarga cenderung masih sibuk dengan kesibukannya masing-masing. Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini dan mulai membiasakan untuk makan malam bersama dengan semua anggota keluarga di rumah.
Dilansir dari Healthline, ada riset yang dilakukan oleh Brigham Young University, Amerika Serikat, orang dewasa yang kerap kali makan malam bersama keluarga bisa terhindar dari stres dan kesehatan fisiknya lebih terjaga.
Dengan makan malam bersama, kamu yang sudah memiliki anak jadi punya kesempatan lagi untuk mencari tahu kira-kira apa yang membuat anak kamu stres. Kamu juga jadi bisa membantu mereka dalam menghadapi permasalahannya tersebut lewat berkomunikasi.
Demikian pembahasan mengenai cara menghilangkan stres karena masalah keluarga. Semoga beberapa tips di atas bisa membantumu, ya.
Comments