Berat badan berlebihan (obesitas) kerapkali dianggap momok. Bukan karena standar kecantikan yang mendikte definisi ideal berdasarkan ukuran timbangan, tapi obesitas biasanya terkait dengan gangguan kesehatan. Karena itulah perlu dipikirkan cara agar berat badan kita bisa terus terjaga.
Mengacu pada Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kemenkes RI 2018, proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di 2013 menjadi 21,8 persen di 2018. Jumlah ini menunjukkan, level kesadaran publik bisa jadi masih relatif minim.
Dalam rangka Hari Obesitas Sedunia pada (4/3), Tokopedia bersama ahlinya membagikan lima tips menjaga berat badan ideal, khususnya di tengah pandemi.
Baca juga: Bingung Pilih Hadiah Valentine di Tokopedia? Intip Dulu Zodiak Si Dia!
Rutin Berolahraga - Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa dilakukan lewat berolahraga secara rutin.
“Kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda, dan skateboard meningkat lebih dari dua kali lipat sepanjang 2021 dibandingkan 2020,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia Ekhel Chandra Wijaya.
Tidur Cukup - Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT dalam acara Tokopedia beberapa waktu yang lalu, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.
“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” jelas Andreas.
Baca juga: Lima Kategori Tokopedia Terlaris di Sumatera Utara 2021
Atur Asupan - “Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef Normal Ismail.
Masyarakat bisa mendapatkan produk kebutuhan harian, mulai dari sembako, sayuran, buah dan daging melalui Tokopedia NOW! dengan waktu maksimal dua jam pengiriman.
Perhatikan Kesehatan Mental - Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
Menurut Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena, M.Psi, “Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi.”
Hindari Rokok dan Alkohol - Kemenkes menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
“Tokopedia melihat penjualan produk makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain meningkat hampir dua kali lipat selama 2021 dibandingkan 2020,” tutup Ekhel.
Comments